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Como saben hoy Sokip cuenta con 85 socios a lo lar

Como saben hoy Sokip cuenta con 85 socios a lo largo del país, y queremos que los conozcan. Si buscas un kinesiólogo formado en piso pélvico te recomendamos pinchar el link de nuestra biografía y podrás encontrar el profesional más cercano a tu lugar de residencia.

Hoy les presentamos a:

Klga Sarita Donoso, es experta en rehabilitación de pacientes con disfunciones pelviperineales. Lugar de trabajo: MEDICIEN.

Klga. Camila Boettiger
Cofundadora de Gestaluz
Formada en embarazo, postparto, preparación al parto y rehabilitación pelviperineal

Klga Alejandra Sanhueza
Socia y fundadora en Ironmommy. Empresa a Domicilio destinada al cuidado de la salud y del piso pélvico en mujeres Pre y Posparto. Región Metropolitana. Diplomada en Prevención y Rehabilitación del Piso Pélvico

GASES VAGINALES…. Que vergüenza nos puede dar d

GASES VAGINALES.... Que vergüenza nos puede dar durante una clase de yoga levantar la pierna y al bajarla.... 🤸🏻‍♂️O durante el acto sexual se escuchen esos sonidos!!!🤦🤦🤦
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👉🏻Sucede que suena como flatulencia pero nada tiene que ver con el aparato digestivo, por lo tanto no tienen olor, es aire, aire que queda atrapado en la vagina y durante algunas posturas de yoga , pilates o algunas posiciones durante las relaciones sexuales salen al exterior produciendo esos sonidos!!!!
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✔️No deberias preocuparte seguramente haciendo una valoración de piso pélvico lleguemos a la conclusión que este debilitado y con un plan de ejercicios de fortalecimiento esto deje de suceder!!! El uso de lubricantes a base de agua pueden ayudar también a disminuirlos! 😉
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Cada 19 de Octubre celebramos el #diamundialdelcan

Cada 19 de Octubre celebramos el #diamundialdelcancerdemama
¡Detéctalo a tiempo! Ante cualquier signo consulta a tu médico, la detección temprana puede ayudarte a prevenirlo.
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#cancerdemama #mesdelcancerdemama #19deoctubre #felizlunes #comenzamoslasemana #sokip #haztesocio #profesionalessokip #kinesiologiapelviperineal #kinesiterapia #pisopélvico #suelopélvico#kinesiología

Eres primeriza? 🤰⁠ ⁠ Puede que sientas un p

Eres primeriza? 🤰⁠
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Puede que sientas un poco de miedo ante el momento del parto, lo cual es totalmente normal.⁠
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Nosotros siempre recomendamos que acudas a cursos de preparación al parto. Un kinesiologo especialista en piso pelvico te ayudará a hacer desaparecer miedos y temores... 🌟⁠
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Pon a trabajar tu piso pélvico desde ahora y lo agradecerás durante el parto y postparto. Una musculatura del piso pélvico fuerte puede ayudar a:⁠
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✔️ Reducir la duración del parto.⁠
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✔️ Reducir el riesgo de sufrir desgarros.⁠
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✔️ Reducir el riesgo de sufrir una episiotomía (el médico realiza un corte de piel y músculos ⁠para ampliar el canal del parto)
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✔️ Reducir la probabilidad de sufrir incontinencia urinaria.⁠
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¿Cuánto te queda para el ansiado momento de verle la carita a tu bebé? 👶⁠
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👉La coxigodinia es una molestia muy frecuente l

👉La coxigodinia es una molestia muy frecuente localizada en el coxis. A menudo focalizada (sensación de sentarse sobre una pelota de golf) y otras veces se describe como un dolor difuso, difícil de describir.

💥Hay diversas causas: aumento en el tono de la musculatura del suelo pélvico, golpes, partos, entre otras.

✔️El tratamiento requiere un profundo conocimiento de la dinámica coxígea. Se trata de un pequeño hueso móvil en donde se insertan múltiples estructuras ligamentarias que cuando se encuentran en disfunción -por encontrarse muy solicitada debido a una actividad deportiva o laboral, o por un traumatismo- pueden provocar esta sintomatología.

👩‍⚕️El abordaje se realiza con técnicas específicas como la terapia manual, punción seca de los puntos-gatillos miofasciales, fisioterapia intra y/o extracavitaria, biofeedback y la neuromodulación.
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➡️¿Sabías que la obesidad es un factor para

➡️¿Sabías que la obesidad es un factor para el debilitamiento del suelo pélvico? 😰
Ya que al generar mayor presión sobre el periné, el cual tendrá que hacer un esfuerzo mayor para contrarrestar la presión que actúa sobre el suelo pélvico.
Y recuerda la prevención es primordial.
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Sí, la eyaculación femenina existe! Aunque no to

Sí, la eyaculación femenina existe!
Aunque no todas las mujeres la experimentan.
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👉 Procede de las glándulas de Skene, localizadas a ambos lados de la uretra.
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⚠️ Se libera con el orgasmo, al estimular el clítoris y/o el Punto G.
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💧Produce un líquido semejante al flujo vaginal pero más espeso, y la cantidad puede variar desde unas gotas hasta incluso 2 tazas!.
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⚠️IMPORTANTE: Muchas personas confunden esto con INCONTIENCIA DE ORINA DURANTE LA RELACIÓN SEXUAL.
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💪Para prevenir estas afecciones, es fundamental

💪Para prevenir estas afecciones, es fundamental APRENDER A SENTARSE correctamente y tomar pausas activas con el fin de descansar y recuperar energía. Aquí, algunos tips:

✔️ SENTATE SOBRE LOS ISQUIONES (NO SOBRE EL SACRO). Los isquiones son dos huesos que se encuentran debajo de los glúteos.
De esta manera, se forma la curvatura lumbar, se activa el transverso abdominal y la descarga de peso se efectúa de modo correcto. (Puedes utilizar temporalmente un almohadoncito para el apoyo lumbar hasta que incorpores esta postura)

✔️ CHEQUEÁ QUE TU PELVIS ESTÉ DERECHA, EN POSICIÓN NEUTRA. Ni en anteversión (como sacando cola); ni en retroversión (como metiendo cola).

✔️ CUANDO DESEES PARARTE, INCLINA EL TRONCO HACIA ADELANTE manteniendo la columna derecha (no lleves el tórax al pubis) y ANTICIPA la acción CON UN CIERRE DE SUELO PÉLVICO (cerrando de manera sostenida los orificios perineales: ano y vagina)

🔅 Consulta con un kinesiólogo de piso pelvico para ayudar a cuidar tu postura y proteger tu suelo pélvico.
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Ya están abierto el proceso de acreditación 2020

Ya están abierto el proceso de acreditación 2020-22! Postulen al @denakekine este año, el sistema de certificación se hará completamente online, ingresa en www.denake.cl y postula.
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La 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐢𝐚 afecta

La 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐢𝐚 afecta a nuestro 𝐬𝐮𝐞𝐥𝐨 𝐩𝐞́𝐥𝐯𝐢𝐜𝐨 🌸 debido a que el 80% de nuestro suelo pélvico está formado de tejido conjuntivo. Este tejido conjuntivo depende de los estrógenos y durante la menopausia hay una disminución brusca de esta hormona⬇️⁣
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Puede afectar a:⁣
👉🏻Tono de la musculatura⁣
👉🏻Pérdida de capacidad de sostén de nuestras visceras ⁣
👉🏻Afectación de la mucosa ⁣
👉🏻Disminución de la elasticidad⁣
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Esto puede provocar o empeorar sintomatologías previas de muchas mujeres como puede ser la incontinencia urinaria, prolapso , sequedad vaginal, etc..🔴⁣
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La diastasis de rectos es una disfunción de la p

La diastasis de rectos es una disfunción de la pared anterior del abdomen donde existe un aumento de la separación de los músculos rectos del abdomen.

Pero hay veces que la separación no es completa, y podemos diferencias varios tipos de diastasis:
▶️Abdomen sin diastasis
▶️Separación de rectos por debajo del ombligo.
▶️Separación de rectos alrededor del ombligo.
▶️Separación de rectos por encima del ombligo
▶️Separación completa.
Consulta con tu kinesiólogo
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#diastasis #diastasisabdominal
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Si sufres de alguna de estas 5 señales, te recome

Si sufres de alguna de estas 5 señales, te recomendamos visitar a un kinesiólogo especialista en suelo pélvico:

1.) Escapes de orina, por más pequeñas e imperceptible que creas que sea, perder orina NO es normal y es momento de pensar en buscar a tu kinesiólogo para ayudarte. No estás sola/solo.
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2.) Dolor en las relaciones sexuales, ni porque sea la primera vez, ni porque hayas pasado por un parto, NO es normal y tu suelo pélvico está a gritos pidiendo atención.
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3.) Infecciones de orina recurrentes, pueden estar envueltos muchos mecanismos que esté provocando la infección y entre esos un suelo pélvico demasiado hiperactivo.
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4.) Aires o gases vaginales, después de hacer ciertos ejercicios o durante las relaciones sexuales ha salido un sonidito nada agradable? Puede ser un indicativo de que la funcionalidad de ese suelo pélvico no está yendo del todo bien.
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5.) Dolor lumbar recurrente, que por más que hayas hecho fisioterapia o seguido las indicaciones de Dr google o youtube no se termina de ir, tu suelo pélvico puede estar mendigando un poco de atención así que si es tu caso ya lo sabes acudir a valorar tu suelo pélvico puede ser la clave para aliviarte.
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Muchas personas normalizan estas situaciones pero aquí estamos los kinesólogos especializados en suelo pélvico para brindarte información e incentivarte a consultar.
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La maniobra de #knack también se conoce como BLOQ

La maniobra de #knack también se conoce como BLOQUEO PERINEAL.
🔛 Consiste en anticiparse al incremento de presión intraabdominal, realizando una contracción del suelo pélvico para amortiguar el aumento brusco de dicha presión.
📌 En otras palabras, se trata de contraer tu suelo pélvico y sostener esta contracción (de ahí lo de bloqueo) ante cualquier gesto o situación que haga aumentar la presión dentro de tu abdomen.
🏋️ Esto ocurre en eventos tan cotidianos como toser, estornudar, sonarse la nariz o levantar peso. En estas situaciones se produce un aumento muy brusco de la presión que, en caso de no tener una buena estabilidad abdominoperineal, puede conllevar pérdidas de pis o de gas.
💡 La manera de prevenir que esto pase es anticiparse al aumento de presión:
1️⃣ ANTICIPACIÓN: contraer el suelo pélvico y mantener la columna elongada
2️⃣ HIPERPRESIÓN: toser/estornudar/levantar peso manteniendo el bloqueo perineal o contracción.
🤔 ¿QUÉ CONSIGUES REALIZANDO LA MANIOBRA DE KNACK?
🥊 Previenes que el suelo pélvico reciba un impacto desorbitado que, si se repite de manera descontrolada, puede derivar en una inestabilidad perineal.
⚠️ Recuerda que por aquí he comentado varias veces que padecer tos crónica, enfermedades bronquiopulmonares, alergias, resfriados frecuentes, etc. propicia los desequilibrios abdominoperineales y te hacen más susceptible de sufrir pérdidas de orina y/o prolapsos.
💪 De la misma manera, trabajos y deportes que implican coger y sostener peso también pueden generar desequilibrios en esta musculatura y llevarte a las pérdidas de orina.
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🤰A medida que el útero va aumentando de tamañ

🤰A medida que el útero va aumentando de tamaño, los órganos internos se desplazan ligeramente de su posición.
🤰Además de los cambios físicos más obvios como es el aumento de peso y el crecimiento del estómago, hay otros menos visibles responsables en gran medida de las molestias más frecuentes en el embarazo como el edema, el dolor de espalda, los cambios en la piel y el estreñimiento.
🤰Se producen modificaciones a nivel hormonal, pero también a nivel respiratorio, digestivo, circulatorio, renal, óseo y nervioso.
🤰El útero se va expandiendo y haciéndose su espacio dentro del vientre de la madre. Los órganos que le rodean se desplazan hacia arriba, e incluso desde el comienzo del embarazo empieza a haber cambios.
🤰Durante las primeras semanas, la vejiga ya empieza a ser comprimida por el útero que comienza a crecer, lo que produce que la embarazada necesite orinar con mucha más frecuencia.
🤰A partir de la semana 10 el intestino grueso y el intestino delgado se desplazan hacia arriba y se comprimen a medida que el útero aumenta de tamaño y el estómago se va elevando hasta quedar al mismo nivel que los intestinos. Es por eso que las digestiones se van haciendo cada vez más lentas y pesadas, produciendo acidez. Hacia el final del embarazo, el apéndice se eleva hasta casi la altura de las costillas.
🤰El sistema digestivo se eleva comprimiendo también a los pulmones. De ahí la sensación de "falta de aire" y jadeo que se produce hacia el final del embarazo.
👧🏻Una vez que nace tu guagua , los órganos se reacomodan volviendo poco a poco a su tamaño y ubicación natural. También el útero se retrae en un proceso de involución uterina que suele causar los molestos entuertos postparto, contracciones a veces bastante dolorosas, que favorecen que el útero vuelva a su tamaño original.
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La cistitis es una patología inflamatoria de las

La cistitis es una patología inflamatoria de las vías urinarias inferiores, principalmente la vejiga, cuyos síntomas son dolor y pesadez en el bajo vientre, ardor o escozor al orinar, orinar pequeñas cantidades cada poco tiempo y sensación de no haber vaciado la vejiga por completo.
Para prevenir la sistitis puedes seguir estos simples consejos:
👉Bebe agua con frecuencia 🚰 👉No aguantes tus ganas de orinar.
👉Ten una buena higiene íntima y usa productos adecuados.
👉Orina antes y después de las relaciones 🚽
👉Lávate/sécate de delante hacia atrás .
👉Usa ropa interior de algodón.
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Este Jueves LIVE 20:30 hrs. Hablaremos sobre Dispa

Este Jueves LIVE 20:30 hrs. Hablaremos sobre Dispareunia, dolor durante la actividad sexual.
Junto al el Ginecólogo @carloswenzeldumay especialista en Piso Pélvico.

La atrofia vaginal (vaginitis atrófica) es el ade

La atrofia vaginal (vaginitis atrófica) es el adelgazamiento, resequedad e inflamación de las paredes vaginales que puede ocurrir cuando tu cuerpo tiene menos estrógeno. La atrofia vaginal se produce con mayor frecuencia después de la menopausia.

Para muchas mujeres, la atrofia vaginal no solo hace que las relaciones sexuales sean dolorosas, sino que también provoca síntomas urinarios angustiantes. Debido a que la afección produce síntomas tanto vaginales como urinarios, los médicos utilizan el término "síndrome genitourinario en la menopausia (GSM)" para describir la atrofia vaginal y los síntomas que la acompañan.
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Después del parto existe lo que se conoce como “cuarentena”, porque antiguamente se consideraba que hasta alrededor de 40 días después del alumbramiento la mujer eliminaba loquios, una secreción compuesta por sangre, restos celulares y mucosidad producidas en el útero, sobre todo en la zona donde se ubicaba la placenta y las membranas ovulares. Estas secreciones estarían más susceptibles al ascenso de gérmenes y a provocar una infección; de ahí la restricción de la actividad sexual.

La cuarentena dura alrededor de 20 a 30 días, ya que después del parto los médicos efectuamos un raspado de la cavidad uterina que produce una disminución en el volumen residual de dicha secreción. Y si bien en teoría la mujer puede reiniciar su vida sexual a partir de ese momento, también hay que considerar cómo se siente ella después de la cicatrización de la episiotomía (incisión que se hace para facilitar la salida de la guagua y que se cierra con puntos) o de la cicatrización de una cesárea.

En todo caso, en la mujer que amamanta se produce un fenómeno adicional que tiene que ver con la liberación de una hormona llamada prolactina, que estimula la producción de leche (al mismo tiempo que inhibe el deseo sexual a nivel cerebral) y provoca una hipotrofia de la mucosa a nivel vaginal. De hecho, se postula que el mecanismo de la naturaleza que hay detrás de ello es evitar que la mujer se vuelva a embarazar durante la etapa de lactancia para dedicarse de lleno al niño.

Cuando al reiniciar su vida sexual las pacientes nos refieren molestias a nivel vaginal, podemos indicar estrógenos a nivel local (en óvulos, por ejemplo), también complementada con kinesiterapia.
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La edad es un factor de riesgo ya que la incontine

La edad es un factor de riesgo ya que la incontinencia de esfuerzo está dentro de los síntomas geriátricos.

Los cambios físicos asociados a la vejez (como el debilitamiento de los músculos) pueden generar una mayor predisposición a poseerlo.

Sin embargo, la incontinencia de esfuerzo ocasional puede aparecer a cualquier edad. No es normal que no puedas controlar la orina mientras realizas deporte de impacto, aunque estes levantando mucho peso, no debería suceder. Si esto ocurre, aconsejo consultar con un profesional.
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Está comprobado que el levantamiento de peso es u

Está comprobado que el levantamiento de peso es un factor de riesgo en la aparición de prolapsos (descenso de los órganos) dado que hay un claro incremento de la presión intraabdominal transferida directamente del suelo pélvico. Por otra parte, los levantamientos olímpicos cuando se inicia la arrancada desde el nivel del suelo y en una posición de squat profundo, representan una sobrecarga poco recomendable para la salud del suelo pélvico.
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Protege tu suelo pélvico mientras realizas este ejercicio:
▶️Manten un ritmo respiratorio, evitando las apneas.
▶️Ten una correcta alineación postural a lo largo de todo el ejercicio.
▶️Respeta la técnica del ejercicio evitando compensaciones.
▶️Realiza el "knock" (contracción voluntaria del suelo pélvico) ante cualquier tipo de esfuerzo.
▶️Ajusta la separación de las piernas en las sentadillas.
▶️Entrena tu suelo pélvico como cualquier otro grupo muscular.
▶️Utiliza algún dispositivo de continencia visceral como tampones especiales o cinturones de estabilización pélvica.
▶️Realiza ejercicios de descompresión de las vísceras pélvicas al finalizar el entrenamiento (ejercicios de aspiración diafragmática, hipopresivos, y/o posiciones invertidas).
▶️Consulta a un profesional cualificado en este aspecto ante cualquier duda o disfunción del suelo pélvico que se presenta y, en este caso, suspende la actividad.
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